안녕하세요? 오늘은 많은 분들이 최근에 관심을 갖고 계시는 뇌건강 영양제 '포스파티딜세린'에 대해 알아보겠습니다.
목차
- 포스파티딜세린 성분
- 포스파티딜세린 기능
- 포스파티딜 영양제
- 포스파티딜 영양제 부작용
포스파티딜세린 성분
포스파티딜세린(Phosphatidyl Serine)은 우리 몸에서 꼭 필요한 지질 성분입니다. 인간의 몸은 매우 많은 세포로 이루어져 있습니다. 이 세포 안에는 아주 많은 물질들이 들어 있는데, 세포의 기능이 잘 작동하기 위해서는 세포를 둘러싸고 있는 세포막이 튼튼하면서 유연해야 합니다. 이 세포막을 구성하고 있는 성분 중 하나가 바로 포스파티딜세린입니다. 포스파티딜세린은 지방의 일종이지만 친수성 머리 부분과 소수성 꼬리부분을 갖고 있어, 물에도 잘 녹고 지방에도 잘 녹을 수 있는 양친매성을 갖고 있습니다. 머리 부분에는 인산염과 아미노산이 있어 물과 친한 특성을 갖게 되지만, 긴 탄화수소 사슬로 이루어진 꼬리는 물에 잘 녹지 않습니다.
포스파티딜세린 기능
포스파티딜세린은 세포막이 더 부드럽게 움직이도록 도와줍니다. 특히 신경세포를 둘러싸고 있는 세포막에서 더욱 중요합니다. 신경세포가 신경 자극을 전달하기 위해 시냅스를 형성할 때, 포스파티딜세린이 풍부한 세포막은 신경전달물질이 더 잘 분비되는 특성이 있고, 시냅스후부세포와 상호작용을 더 잘하게 됩니다. 시냅스가 활발해지고 신경전달물질이 왕성하게 분비되면 학습능력과 단기기억이 좋아지는 효과를 얻게 됩니다. 인간의 뇌는 노화됨에 따라 세포막에서 포스파티딜세린의 비율이 감소하고 신경세포의 손실이 발생하게 됩니다. 미국 FDA에 따르면 포스파티딜세린의 소비는 노인의 치매위험을 감소시킬 수 있으며 노인의 인지기능장애 위험을 감소시킬 수 있습니다.
포스파티딜 영양제
포스파티딜세린 영양제는 과학적 발견에 뿌리를 둔 흥미로운 역사를 가지고 있습니다. 1940년대에 처음 확인된 포스파티딜세린은 세포 구조와 신호 전달에서의 역할로 주목을 받았습니다. 20세기 후반에, 연구자들은 특히 기억력과 인지 능력이 좋지 않을 때 잠재적인 인지상의 이점을 인식했습니다. 뇌 건강에 대한 관심이 높아지면서 포스파티딜세린 보충제가 1990년대에 시장에 나왔습니다. 초기 제형은 소의 뇌 조직에서 파생되었지만 프리온 등 질병 전염에 대한 우려로 현대에는 대두 및 해바라기 레시틴과 같은 식물 공급원으로 전환되었습니다. 이후 보충제와 일부 포괄적인 뇌 건강 혼합물을 포함한 다양한 PS 제형의 개발이 진행되었으며, 추출 기술과 품질 관리의 발전으로 최근 몇 년간 PS 보충제의 순도와 효과가 향상되었습니다. 소프트 젤, 캡슐, 파우더 등 다양한 형태를 자신의 취향에 맞게 제공할 수 있도록 시장이 확대되었습니다.
포스파티딜세린은 경구로 섭취한 후 위와 소장을 거치면서 몸 속에 잘 흡수됩니다. 또한 작은 지질 성분의 일종이기 때문에 세포와 세포 사이를 쉽게 통과할 수 있으며, 우리 몸에서 가장 물질이 투과하기 어려운 장소인 혈액뇌장벽, BBB에서도 높은 투과율을 보입니다. 따라서 꾸준히 포스파티딜 영양제를 섭취하는 것은 신경세포가 건강해지도록 돕고 뇌의 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 실제로 60일간 포스파티딜세린 300mg을 꾸준히 섭취한 노인들은 언어학습, 언어기억, 언어유창성, 주의집중능력, 수행능력이 유의미하게 향상되는 결과를 얻었습니다. 포스파티딜 영양제는 주로 소의 뇌, 대두 등에서 추출한 포스파티딜세린을 정제하여 겔(gel)형태의 캡슐로 만든 것입니다.
포스파티딜 영양제 부작용
포스파티딜세린을 섭취하는 사람들 중 일부는 두통을 경험하기도 합니다. 너무 많은 양을 섭취하면 복통, 설사, 불면증과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 몇몇 사람에게는 복부 팽만, 가스, 배탈과 같은 가벼운 위장불편감을 줄 수도 있습니다. 이러한 부작용의 원인은 포스파티딜 섭취로 인해 뇌신경이 과도하게 활성화되기 때문입니다. 특히 신경전달물질 중에서 아세틸콜린의 분비가 왕성해지는데, 아세틸콜린이 많이 분비되면 중추신경계는 불안, 두통, 불면 등의 증상을 겪을 수 있으며, 부교감신경계가 자극되어 소화가 과다하게 활발해지고 설사가 나타날 수 있습니다.
주의할 점은 보충제에 대한 개인의 반응이 다양하고 부작용의 발생은 용량, 개인의 저항성, 그리고 전반적인 건강과 같은 요인에 따라 달라질 수 있다는 것입니다. 다른 보충제와 마찬가지로, 포스파티딜세린이나 새로운 건강 보조제를 하루 일과에 추가하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 기존의 건강 문제가 있거나 다른 약물을 복용하고 있는 경우 특히 그렇습니다. 임신 중이거나 모유 수유를 하고 있는 사람들도 이 보충제를 사용하기 전에 의학적인 조언을 구해야 합니다.
오늘은 뇌영양제로 각광받고 있는 포스파티딜세린이 무엇인지 살펴보았습니다. 무엇이든 과하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있습니다. 권장량에 맞게 꾸준히 섭취하여 건강에 도움 받으시길 바랍니다.